Begin Elke Dag Met Energie & Balans
Hardlopen bij zonsopgang. Coaching voor het leven. Een gemeenschap die inspireert.
Word Lid
Ons Programma
Ochtend Hardloopsessies
Drie keer per week hardlopen bij zonsopgang, aangepast aan jouw niveau. We werken aan uithoudingsvermogen, techniek en kracht in een inspirerende omgeving.
Lifestyle Coaching
Wekelijkse één-op-één sessies om je doelen te bespreken, voedingsadvies te krijgen en een gebalanceerd leven te creëren dat past bij jouw hardlooproutine.
Gemeenschap Activiteiten
Maandelijkse bijeenkomsten, workshops en sociale events om elkaar te inspireren en de band te versterken buiten het hardlopen om.
Voortgangstracking
Digitale tools om je hardloopstatistieken en lifestyle veranderingen bij te houden, met regelmatige evaluaties om je ontwikkeling te vieren.
Ontmoet Je Coach
Lukas Vermeer
Hoofdcoach & Lifestyle Expert
Met meer dan 10 jaar ervaring in hardlooptraining en een achtergrond in voedingsleer en mindfulness, brengt Lukas een holistische benadering naar elke sessie. Hij begon zijn carrière als competitief hardloper maar ontdekte al snel zijn passie voor het helpen van anderen bij het transformeren van hun leven door beweging.
Bij Frandovia combineert hij technische hardloopexpertise met diepgaande kennis over hoe beweging, voeding en mentale gezondheid samen een gebalanceerd leven creëren.
"Ik geloof dat de ochtend de sleutel is tot een krachtige dag. Als we samen beginnen met beweging en intentie, openen we mogelijkheden die verder gaan dan alleen fysieke gezondheid."
Je Wekelijkse Routine
Maandag
Interval Training
Korte, intensieve hardloopsessies afgewisseld met actief herstel om je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.
Woensdag
Techniek & Kracht
Focus op looptechniek en oefeningen om je kernkracht te verbeteren, resulterend in efficiënter hardlopen.
Vrijdag
Duurloop & Mindfulness
Langere, rustige hardloopsessie gecombineerd met mindfulness technieken om je week positief af te sluiten.
Flexibel
Lifestyle Coaching
Wekelijkse één-op-één sessie van 45 minuten om je voortgang te bespreken en je doelen bij te stellen.
De Resultaten
Gemiddelde verbeteringen die onze leden ervaren na 3 maanden
Meer Energie
Toename in ervaren energieniveau gedurende de dag
Verbeterde Conditie
Gemiddelde toename in cardio uithoudingsvermogen
Stress Reductie
Afname in gerapporteerde dagelijkse stressniveaus
Productiviteit
Verhoging van focus en productiviteit op het werk
Indrukken Van Onze Sessies
Kies Jouw Lidmaatschap
Basis
€75/maand
- 2x per week hardloopsessies
- Maandelijkse lifestyle check-in
- Toegang tot gemeenschapsactiviteiten
- Basis voortgangstracking
Compleet
€125/maand
- 3x per week hardloopsessies
- Wekelijkse lifestyle coaching
- Gepersonaliseerd voedingsplan
- Volledige voortgangstracking
- Toegang tot alle events
Premium
€175/maand
- 3x per week hardloopsessies
- 2x per week lifestyle coaching
- Volledige voedings- en slaapbegeleiding
- Geavanceerde voortgangstracking
- Prioriteit bij events en workshops
- Persoonlijk trainingsprogramma
Veelgestelde Vragen
Nee, alle niveaus zijn welkom! We hebben groepen voor beginners, gevorderden en alles daartussenin. Onze coaches passen de trainingen aan jouw niveau aan zodat je veilig en effectief kunt trainen.
We begrijpen dat er soms dingen tussenkomen. Je kunt gemiste hardloopsessies inhalen op alternatieve dagen of een extra coaching sessie aanvragen. We zijn flexibel en werken met je mee.
Onze lifestyle coaching richt zich op alle aspecten die je hardloopprestaties en algemene welzijn beïnvloeden: voeding, slaap, stressmanagement, dagelijkse routines en doelen stellen. Het is een holistische benadering om je te helpen in alle aspecten van je leven.
Zeker! We bieden een gratis proefweek aan zodat je kunt ervaren hoe onze sessies zijn en of Frandovia bij je past. Neem contact met ons op om je proefweek in te plannen.
We trainen in alle weersomstandigheden, want dat maakt je sterker! Bij extreme omstandigheden hebben we alternatieve indoor locaties of aangepaste programma's. Je wordt altijd vooraf geïnformeerd via onze app.
Lidmaatschappen hebben een minimale looptijd van 3 maanden en zijn daarna maandelijks opzegbaar met een opzegtermijn van 30 dagen. Je kunt opzeggen via e-mail of persoonlijk bij je coach.
Start Je Reis
Heb je vragen of ben je klaar om lid te worden? Neem contact met ons op en we helpen je graag verder.